Consejos psicológicos para largos periodos en casa

Luego de las medidas tomadas por el Gobierno Nacional de suspender las clases y la cuarenta total a raiz del peligro de contagio por coronavirus, se realizó un estudio de factores de protección para ayudar a sobrellevar el confinamiento durante varios días.

Las recomendaciones fueron autoría de Elena San Martín Suárez Educadora social y Psicóloga (MP: 35151), en donde explica porqué es importante llevar a cabo los puntos que se mencionarán a continuación.

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Evitar la sobreinformacion

La sobreinformación puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.

El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos

Realizar videollamadas con amigos o familiares ayudará a no sentirse tan alejados y mantenerse en contacto. Ver caras de personas que no estén compartiendo la cuarentena con uno mismo permitirá que los días sean más llevaderos. Gracias a la tecnología de hoy, las llamadas pueden ser incluso grupales.

Mantenerse activo

Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.

Planear una rutina diaria

Se puede diseñar un plan para nosotros mismos previamente y cumplirla. Esto ayudará a que el cuerpo se mantenga en movimiento y no se haga un tiempo de sedentarismo, lo cual podría perjudicar a la salud.

Ayudarse mutuamente

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.

¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible. En especial para los niños. El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.