Mendiolaza: Mariano Cejas confirma que la calistenia gana fuerza en Sierras Chicas

Por: Martín Aliaga, Ignacio Bustos y Matías de la Rúa 4° IMVA – Juliana Atea y Frida Zacchino 4° IENM.

Como para muchos otros deportistas callejeros del corredor, para Mariano Cejas todo comenzó en el polideportivo de Villa Allende. En un comienzo lo suyo era el parkour, esa disciplina de pura adrenalina urbana que cobró una gran popularidad en las últimas décadas. Pero un día otras cosas despertaron su atención: barras, equilibrio, fuerza. Tres de los elementos constitutivos de una disciplina que terminaría redefiniendo su estilo de vida: la calistenia.

«En ese momento era todo muy nuevo. No había programas, no había rutinas, aprendíamos mirando videos e intentando copiar lo que hacían en otros países», recuerda. 

En la actualidad, Mariano vive en Mendiolaza, estudia Diseño Industrial y da clases de calistenia. Así, más que perseguir logros personales, el atleta busca formar a nuevos deportistas y contribuir al crecimiento de un deporte que cada año toma mayor popularidad.

Contrario a la lógica de las máquinas y aparatos focalizados, la calistenia se enfoca en el propio peso corporal. Dominadas, fondos y planchas forman parte de un esquema en el que la coordinación y el control toman un rol absolutamente protagónico.

De esta manera, se trabaja grandes cadenas musculares del tren superior, poniendo en funcionamiento a muchos grupos musculares en simultáneo. No obstante, Mariano evita caer en dogmatismos sobre cuál es el mejor método de entrenamiento. Para él, cada cuerpo tiene características distintas y cada disciplina ofrece herramientas diferentes para desarrollar sus capacidades. 

La evolución del movimiento

Cuando los primeros grupos comenzaron a entrenar entre 2010 y 2015, hablar de calistenia era casi hablar de una rareza. Las reuniones surgían espontáneamente en las barras de plazas y polideportivos, especialmente en Villa Allende, donde se fue formando una pequeña comunidad.

Con el tiempo aparecieron los primeros desafíos entre ciudades. Competencias informales entre Córdoba y Villa Carlos Paz fueron dando paso a encuentros con participantes de otras provincias y, posteriormente, a torneos nacionales. «Vos ves las primeras competencias y hoy parecen muy básicas, pero era lógico. Los primeros arrancaron copando la plaza, pero todo deporte nuevo empieza así», cuenta.

En ese proceso, Mariano se encontró con Julián Martínez, conocido en el ambiente como «Hongo», uno de los pioneros en Córdoba y quien terminaría marcando su camino.

El referente se consolidó también como de los grandes líderes argentinos del también llamado street workout. En la actualidad, el deportista está radicado en Arabia Saudita y su decisión -centrada en entrenar y competir de manera profesional- habla a las claras de una realidad: las grandes oportunidades para quienes practican esta disciplina están en el exterior. 

En este sentido, Mariano reflexiona: «En España se hacen los mundiales y encontrás parques de calistenia a pocas cuadras uno de otros. Acá todavía falta infraestructura».

Para Mariano, contar con más plazas equipadas no solo facilitaría el entrenamiento, sino que también fortalecería el aspecto social que rige. «Lo más lindo es llegar a un parque, encontrarte con gente que nunca viste y que igual se acerquen a ayudarte. Ese compañerismo sigue estando y es un diferencial de la calistenia”, valora.

Técnica, paciencia y comunidad

Basta con buscar calistenia una vez en la red social para que el algoritmo muestre una infinidad de trucos. Y en tiempos en los que la inmediatez prima, muchas veces quienes se acercan a la disciplina esperan resultados de muy corto plazo. 

No obstante, Mariano insiste en que detrás de cada movimiento hay años de preparación y que la propiocepción y la técnica resultan trascendentales. “Al ser un deporte extremo siempre existe riesgo de lesión, pero conocer bien los movimientos reduce muchísimo esa posibilidad», explica. 

En ese sentido, el entrenador prioriza que los deportistas adquieran primero una base sólida de fuerza y un gran control corporal. Para ello resulta determinante el trabajo del core (zona lumbar y abdomen) así como también un gran desarrollo del dorsal ancho (músculo central en la espalda) y la estabilidad de los hombros. 

Con estos tres grupos musculares, Mariano busca que sus entrenados mantengan la estabilidad y sostengan la espalda alineada, para evitar lesiones y ejecutar con eficiencia movimientos que les indican la necesidad de empujar y traccionar. 

Posteriormente, Mariano considera necesario comenzar a hacer ejercicios avanzados. Y esa lógica también guía su trabajo con alumnos de edades muy diferentes. Cuenta con niños desde diez años y también de más de sesenta. 

Entre los más veteranos está una de las “joyas” del espacio. «Tengo un alumno de más de sesenta que hace cosas increíbles, porque ya venía entrenando desde hace años -detalla-. Después hay personas de cuarenta que recién empiezan y el proceso es completamente distinto.»

De esta manera, no propone a sus dirigidos rutinas idénticas. En cambio, adapta progresiones y técnicas a las capacidades. Esa manera de entender el entrenamiento marca la evolución de un deportista que en la actualidad cambió la sobrecarga de entrenamiento por la planificación estratégica, el cuidado del descanso y la nutrición. 

Sus anhelos están puestos en acompañar a sus alumnos a los torneos que vuelven a organizarse en Córdoba y ayudarlos a vivir sus primeras experiencias competitivas.