Unquillo: invitan a conocer el yoga de los ocho pasos en Uqbar

Sarú Hitt Lena (IENM)

La profesora Laila Hitt explica los beneficios que una buena práctica del yoga ofrece a personas de todas las edades, principalmente adultos mayores y embarazadas. Con la respiración como principal fuente de energía las clases se realizan durante las tardes unquillenses.

Se realizan clases de yoga tradicional de ocho pasos en Uqbar Multiespacio, ubicado en la Avenida San Martín al 1613 de Unquillo. Las da la profesora Laila Hitt los lunes y jueves de 15:10 a 16:10 y los martes de 18:10 a 19:10.

Según informa Laila a El Milenio, el yoga es un «camino de vida» y una herramienta para que las personas “vivan más conectadas y presentes” en su cotidianeidad. Destaca la importancia de la respiración consciente para calmar el «ruido mental», oxigenar el cuerpo y mejorar la salud general.

Finalmente, para formar parte de estas clases comunicarse al teléfono: 351 244 2050.

Beneficios del yoga para todas las edades

Cabe destacar que las clases son tanto para jóvenes, adultos, embarazadas y personas mayores. 

Este yoga permite que el alumno observe sus tensiones internas y aprenda a transformar hábitos negativos en acciones positivas a través de la introspección antes de reaccionar ante los estímulos del mundo exterior.

En el caso de las personas mayores, el yoga tiene muchos beneficios, alivia dolores y ayuda a tratar problemas en articulaciones y huesos que suelen causar dolor e impedir el movimiento. Los médicos también lo recomiendan para tratar afecciones en la columna, cervicales y dolores de cabeza. 

También, a través de una respiración consciente, se logra oxigenar todo el cuerpo, lo que beneficia directamente a los órganos internos y permite conectar el cuerpo con el movimiento de manera consciente, ayudando a la persona a estar más presente y conectada consigo misma.

En cuanto a las embarazadas, ayuda a acompañar todos los procesos y cambios físicos que implica el embarazo: favorece el ensanchamiento de la cadera, y prepara para el momento del parto (ya sea natural o por cesárea) a través del trabajo de respiración, lo cual es fundamental para mantener la calma, la conexión y la relajación. Además, es sumamente favorable para el desarrollo del niño, ayuda a que el bebé se posicione correctamente. 

“Yo he tenido el caso de una chica que el bebé estaba de cola, entonces no podía salir por parto natural porque es peligroso. Hicimos toda una serie de ejercicios previos a su fecha de parto y logramos que el bebé con el yoga pueda acomodarse para que pueda tener el parto natural. Incluso lo tuvo en la casa.”, comentó la profesora. 

El yoga tradicional de los ocho pasos

El yoga tradicional de los ocho pasos es un sistema recopilado por el filósofo hindú Patanjali. Este enfoque se diferencia de otras prácticas por ser integral, trabajando simultáneamente los planos físico, mental y emocional a través de la respiración. 

La estructura de estos pasos es:

• Yama y Niyama: Se realizan al inicio mediante una visualización. El Yama busca reconocer los hábitos negativos internos que tensionan el cuerpo, mientras que el Niyama se enfoca en acciones positivas diarias (como leer o caminar) para darles un espacio consciente.
• Parte Psicofísica: Movimientos de elongación y estiramiento realizados al ritmo respiratorio natural de cada alumno para preparar el cuerpo.
• Asana: Es la postura de yoga en quietud. Mantenerla por más tiempo permite que los beneficios atraviesen distintos planos hasta llegar a los órganos.
• Pranayama: Se refiere a la respiración dirigida, donde se practican distintos tipos de respiración que ya no siguen el ritmo natural.
• Pratyahara: Una etapa de relajación dirigida donde el alumno permanece acostado.
• Samadhi (Pasos finales): El estado de «iluminación final» de la clase, donde se busca la conexión con uno mismo y lo universal, retomando el registro positivo del Niyama

Lo particular de este yoga es que no se utiliza música en las clases porque se considera un «ruido externo» que interfiere con la conexión interior. Se usa la Respiración como eje ya que es la herramienta principal para calmar el «ruido mental» y oxigenar el cuerpo; sin ella, el ejercicio no tendría el mismo beneficio integral.

Además, Laila aclara que el yoga no es una actividad deportiva o de gimnasio, sino un estilo de vida y una práctica de unión (yoga significa «unión») con la conciencia universal. Esta corriente suele vincularse con otros hábitos saludables, como una alimentación sana y consciente (frecuentemente vegetariana o vegana), para conectar con todo lo viviente.

El objetivo final de este método es brindar herramientas para que las personas puedan observar sus reacciones ante la tensión y vivir de una manera más presente y conectada.