Lorenzo Máspero: El vecino de Villa Allende que se consagró Campeón Nacional de Powerlifting

Por: Tobias Aguirriberri, Agustín Maldonado y Mateo Canavosio 6º IENM.

• Sentadilla (Squat): Lorenzo debe bajar con la barra sobre los hombros y volver a subir.
• Press de Banca (Bench Press): Acostado, debe bajar la barra al pecho y empujarla hacia arriba.
• Peso Muerto (Deadlift): Levantar la barra desde el suelo hasta quedar erguido.

Lo que comenzó como entrenamiento autodidacta pronto se convirtió en un camino de desafíos y logros deportivos. Lorenzo Máspero se desempeña en la categoría -90kg open RAW del “Powerlifting”, disciplina que consiste en levantar el máximo peso posible en los movimientos de sentadilla en barra libre, press de banca plano y peso muerto.  

“Yo me guío por el 80% de ciencia y el 20% de experiencia, porque a veces la ciencia no explica cosas que, según la experiencia personal, funcionan mejor”, reflexiona el vecino de Villa Allende. Comenzó el gimnasio a los 15 años tras la insistencia de su madre y su deseo de conocer al tenista David Nalbandian. Sin embargo, no sabía que se terminaría enamorando del ejercicio físico.

En una primera instancia, y luego de muchos años de entrenamiento constante, Máspero decidió iniciarse en el fisicoculturismo dentro de la categoría “Classic Physique”. Más tarde, negándose a utilizar sustancias químicas que podrían perjudicar su salud más que ayudarlo, decidió relegar la actividad.

Este año, se convirtió en Campeón Nacional de Powerlifting llegando a la medalla de oro, logro que tuvo como antecedentes las competencias ganadas en el Clausura 2024, en Clasificatoria 2025 y un tercer puesto en el Nacional de 2024. Además, el pasado 15 de noviembre, participó del Torneo Regional en Córdoba que abarcó también la provincia de Santa Fe, y recibió la medalla en su categoría y también por su coeficiente (relación peso corporal y peso levantado).

“A nivel de apoyo emocional, mi esposa ha sido un pilar fundamental, bancándome en los días difíciles, cuando los levantamientos no salían o cuando estaba cansado por el trabajo y la falta de descanso”, valoró tras el triunfo. Y agregó: “Ella ha sido clave para mi bienestar mental en este camino”.

El Milenio: ¿De qué manera ha ido evolucionando tu entrenamiento de fuerza?

Lorenzo Máspero: Comencé a entrenar a los 15 años, en 2013, en el gimnasio de Gorrochategui con la idea de conocer a David Nalbandian a quien admiraba mucho. Aunque al principio mi entrenamiento se enfocaba más en el fisicoculturismo, la fuerza como tal la empecé a entrenar a los 21 años, cuando vivía en Córdoba Capital, hace seis años. En cuanto a la competencia de powerlifting, soy relativamente nuevo, habiendo competido por primera vez en los nacionales del año pasado.. Es importante y necesario diferenciar entre entrenar fuerza y practicar powerlifting, ya que el segundo tiene fines competitivos específicos.

EM: ¿Cuáles son tus objetivos actuales, especialmente después de ganar el campeonato clasificatorio para el mundial?

LM: Hoy, mis objetivos se centran en pulir aún más mis levantamientos, especialmente cómo manejo la fatiga en el peso muerto, que es el tercer ejercicio en la competencia. Aunque gané el campeonato de Villa María, que fue un clasificatorio directo para el mundial en Brasil, prefiero reservarme por al menos uno o dos años. Mi meta es alcanzar un total de 720 o 730 kg antes de considerar un mundial o incluso un iberoamericano, que también es de un nivel increíble. Me parece muy importante llegar con una preparación sólida.

EM: ¿Cómo es tu preparación mental y física para las competencias?

LM: En cuanto a la dieta, no sigo una estricta, pero conozco mi cuerpo y estimo mis calorías. No bajo de 3000 calorías (si mi mantenimiento es de 3500) ni supero las 4200. Mi peso es variable por esto, pero se mantiene estable. Siempre me aseguro de tener una dieta variada y alcanzar los gramos de proteína diarios (mínimo 1.5 gramos por kilo de peso corporal). 

Físicamente, en estos nacionales, innové llevando el entrenamiento casi al fallo muscular en cada sesión, con suficientes días de descanso. Entreno tres días a la semana de forma intercalada: lunes, miércoles y viernes. Los jueves siempre dedico tiempo a estirar y reacondicionar el cuerpo para evitar la congestión muscular, ya que entreno a mucha intensidad..

EM: ¿Cómo abordás tu formación dentro del powerlifting para mejorar el desempeño?

LM: Honestamente siempre quise tener un coach, pero nunca tuve las posibilidades económicas para eso. Por lo tanto, desde hace mucho tiempo opté por formarme por mi cuenta. Empecé leyendo artículos, y luego, con la difusión de YouTube y el aumento de canales y fuentes de información en el mundo de la fuerza, continué probando y aplicando conocimientos, siempre basándome en la ciencia. Lograr un alto rendimiento de manera autónoma es un gran logro, aunque reconozco que un coach ofrece la tranquilidad de no tener que preocuparse por la planificación del entrenamiento.

EM: ¿Qué mensaje darías a quienes recién comienzan en esta disciplina?

LM: El mensaje más importante es que toda preparación y todo camino es un proceso, y un proceso bien hecho, con buena finalidad, lleva tiempo. Hay que ser paciente y consciente de que progresar también toma tiempo. En mi caso, si bien el entrenamiento de fuerza lo llevo desde hace seis años, tengo casi 12 entrenando en general, lo que me dio una buena base. 

La autoinstrucción también es clave. Hay que tomarse el tiempo de investigar por cuenta propia, no quedarse solo con lo primero que se ve en redes sociales. Estamos en la era de la desinformación, donde hay tantas opiniones que uno puede confundirse más. Es vital estudiar, leer y, sobre todo, experimentar con uno mismo. 

No es lo mismo solo ver que mirar, ni entrenar sin un propósito claro. Además, he aprendido a ser disciplinado y a no apurarme con los pesos, ya que he pasado por lesiones. En el camino, uno va conociendo personas y recibiendo tips que te ayudan a discernir qué funciona para cada uno.