María Inés Cisterna: Cómo el fisicoculturismo cambió la vida de una profesora de Salsipuedes

• Por: Josefina Floridia, 4to IENM.
• Redacción: Mabel Tula.

El fisicoculturismo, también conocido como fitness en algunos países, es mucho más que una actividad física para desarrollar músculos: es una disciplina integral que combina entrenamiento, nutrición y un enfoque mental. Este deporte, que en sus inicios era visto principalmente como un terreno dominado por hombres, ha incorporado cada vez más mujeres que destacan en competencias internacionales. “Cuando una sube al escenario, vences un montón de miedos y barreras que hacen que rompas con todo el estereotipo de que te vean con la bikini”, señaló la fisicoculturista María Inés Cisterna.

Ella es oriunda de Salsipuedes, y es protagonista de una historia inspiradora dentro de esta disciplina. A sus 54 años, siendo profesora de Educación Física, transformó su pasión por el entrenamiento en un estilo de vida competitivo. Su primer gran paso en el fisicoculturismo fue en 2016, cuando compitió en Las Vegas, Estados Unidos, un momento que marcó un antes y un después en su vida. “Es un conjunto de todo: la alimentación, el entrenamiento y  el descanso; son tres cosas que se tienen que combinar para que el resultado sea lo mejor posible”, explicó.

Recientemente, volvió a las competencias en Córdoba, en el Torneo NPC Argentino 2024 Muscle Show, donde obtuvo el segundo puesto en 3 de las categorías del Bikini Fitness. Para Cisterna, el fisicoculturismo no solo se trata de competir, sino de superar constantemente sus propias metas. «Mientras más tiempo llevo, mejores son los resultados», afirmó. 

El Milenio: ¿Qué tipo de dieta seguís cuando te estás preparando para una competencia? 

Maria Ines Cisterna: Se sigue una dieta específica los meses anteriores a la competencia. A veces es más o menos proteica, con más carbohidratos o menos, pero eso ya depende del coach que te arme tu rutina y también tiene que ver cómo el cuerpo de uno asimila la dieta. El metabolismo de cada persona tiene relación directa con la dieta que cambia tu coach.

En una instancia de competencia la alimentación es estricta, absolutamente. Después, cuando ya termina,  podés comer libremente, Si bien uno viene con un tipo de alimentación, no es tan estructurado ni con tanto horario, ni con la necesidad de pesar la comida, sino que es mucho más relajado.

EM: ¿Cómo ha cambiado el fisicoculturismo tu vida fuera de las competencias?

MIC: Obviamente ha cambiado mi vida, ya se ha hecho un hábito de tal manera que yo tengo un horario para levantarme y hacer mis entrenamientos de cardio y cómo organizarme con las comidas. El deporte te estructura en cierta forma, te va administrando para que no dejes nada librado al azar. Siempre está en el medio el tema de planificar tus comidas previamente y ya se hace hábito, entonces, al final terminás haciéndolo como algo natural.

EM: ¿Cómo te han apoyado tu familia y amigos en tu carrera?

MIC: El acompañamiento de la familia y amigos es todo. Al principio a veces cuesta porque la gente siempre trata de inducirte a que rompas la dieta o que comas lo que ellos comen, hasta que logran entender que lo que hacés es por un deporte y por un objetivo en especial y que no podés salirte de la línea. Entonces, con la gente que me rodea, ya todo el mundo sabe y respeta perfectamente lo que  hago, en ese sentido siempre me han acompañado y  apoyado.

EM: ¿Qué consejo le darías a una chica que quiere empezar en el fisicoculturismo y competir algún día?

MIC: Primero que nada tiene que amar el deporte, hacerlo por una cuestión de gusto, no de obligación, y principalmente tener un buen entrenador,  competente, un profesional que esté preparado y capacitado para orientarte en esto de la manera más profesional, ya sea en la alimentación, como el entrenamiento, cuidando que no te lesiones. Es todo un tema también con quién te vas a entrenar porque hay mucho ‘chanta’, cualquiera se larga a decir que son preparadores físicos y en definitiva no lo son. 

Principalmente, tienen que estar convencidas de empezar algo que dispone de una conducta para poder ver los resultados. Para todos los que les guste este deporte o hayan pensado alguna vez en competir, quiero decirles que se animen a lograrlo, que la competencia es un punto de llegada, pero lo desafiante, en realidad, es transitar la preparación, es un desafío diario con uno mismo, se pueden caer una y mil veces, pero todos los días se puede volver a empezar, hasta lograr la conducta y aprender a disfrutarla.