María Inés Cisterna: ADN de movimiento

DEPORTES

• Por: Josefina Floridia 5° IENM.
• Redacción: Mabel Tula.

El fisicoculturismo, también conocido como fitness en algunos países, es mucho más que una actividad física para desarrollar músculos: es una disciplina integral que combina entrenamiento, nutrición y un enfoque mental. Este deporte, que en sus inicios era visto principalmente como un terreno dominado por hombres, ha incorporado cada vez más mujeres que destacan en competencias internacionales. “Cuando una sube al escenario, se vencen un montón de miedos y barreras que hacen que rompas con todo el estereotipo de que te vean con la bikini”, señaló la fisicoculturista María Inés Cisterna.

Ella es vecina de Salsipuedes desde el 2003, y es también protagonista de una historia inspiradora dentro de esta disciplina. A sus 54 años, siendo profesora de Educación Física, transformó su pasión por el entrenamiento en un estilo de vida competitivo. Su primer gran paso en el fisicoculturismo fue en 2016, cuando compitió en Las Vegas, Estados Unidos, un momento que marcó un antes y un después en su vida. Al respecto, explicó: “Es un conjunto de todo: la alimentación, el entrenamiento y  el descanso; son tres cosas que se tienen que combinar para que el resultado sea lo mejor posible”.

Recientemente, volvió a las competencias en Córdoba, en el Torneo NPC Argentino 2024 Muscle Show, donde obtuvo el segundo puesto en 3 de las categorías del Bikini Fitness. Para Cisterna, el fisicoculturismo no solo se trata de competir, sino de superar constantemente sus propias metas. «Mientras más tiempo llevo, mejores son los resultados», celebró. 

El Milenio: Desde tu última competencia en Córdoba, ¿has participado en nuevos torneos o estás preparándote para alguna otra competencia en el futuro? ¿Para qué equipo o federación estás compitiendo?

Maria Inés Cisterna: En el 2024 participé de dos torneos: en septiembre, en el “Torneo NPC Muscle Show 2024”;  y mi último torneo fue el 8 de diciembre del 2024, el “Torneo NPC Argentino 2024”. Los meses de verano, si bien no dejo mis rutinas de entrenamiento y siempre hay una línea en mi alimentación, es mucho más relajada, me doy más permitidos, me hace bien desconectar con lo estricto y reencontrarme con mi parte social de ir a compartir una comida con amigos y familia, pero el estilo de vida está siempre. Por ahora no tengo programado ninguna competencia en especial, tengo un par en mente, pero tengo que acomodar otras cuestiones personales. No estoy segura de volver a competir este año, tampoco digo que no.

EM: ¿Qué tipo de dieta seguís cuando te estás preparando para una competencia? 

MIC: Se sigue una dieta específica los meses anteriores a la competencia. A veces es más o menos proteica, con más carbohidratos o menos, pero eso ya depende del coach que te arme tu rutina y también tiene que ver cómo el cuerpo de uno asimila la dieta. El metabolismo de cada persona tiene relación directa con la dieta que cambia tu coach.

En una instancia de competencia la alimentación es estricta, absolutamente. Después, cuando ya termina,  podés comer libremente. Si bien uno viene con un tipo de alimentación, no es tan estructurado ni con tanto horario, ni con la necesidad de pesar la comida, sino que es mucho más relajado.

EM:¿Cómo ha evolucionado tu entrenamiento y tu enfoque en la nutrición en estos últimos meses? ¿Incorporaste nuevos métodos o cambios en tu rutina?

MIC: Vengo con una rutina de mantenimiento, nada específico. Ya a mediados de marzo empezamos un nuevo plan para acomodar algunos excesos y no perder la línea. De ahí veremos cómo seguir, según los objetivos. Desde octubre del 2024, incorporé un entrenamiento personalizado con un entrenador en Córdoba, 3 veces por semana y con él pulimos bien los ejercicios y noté mejoras en mi condición física. Ese entrenamiento ya lo retomé, y además sigo con las rutinas y dietas de mi couch.

EM: ¿Cómo ha cambiado el fisicoculturismo tu vida fuera de las competencias?

MIC: Obviamente ha cambiado mi vida, ya se ha hecho un hábito, de tal manera que yo tengo un horario para levantarme y hacer mis entrenamientos de cardio y me organizo con las comidas. El deporte te estructura en cierta forma, te va administrando para que no dejes nada librado al azar. Siempre está en el medio el tema de planificar tus comidas previamente y ya se hace hábito, entonces, al final terminás haciéndolo como algo natural.

EM: ¿De qué manera te apoya tu familia y amigos en tu carrera?

MIC: El acompañamiento de la familia y amigos es todo. Al principio a veces cuesta porque la gente siempre trata de inducirte a que rompas la dieta o que comas lo que ellos comen, hasta que logran entender que lo que hacés es por un deporte y por un objetivo en especial y que no podés salirte de la línea. Entonces, con la gente que me rodea, ya todo el mundo sabe y respeta perfectamente lo que hago, en ese sentido siempre me han acompañado y  apoyado.

EM: ¿Qué consejo le darías a quien que quiere empezar en el fisicoculturismo y competir algún día?

MIC: Primero que nada tiene que amar el deporte, hacerlo por una cuestión de gusto, no de obligación; y principalmente tener un buen entrenador, competente, un profesional que esté preparado y capacitado para orientarte de la manera más profesional, ya sea en la alimentación, como en el entrenamiento, cuidando que no te lesiones. Es todo un tema también con quién te vas a entrenar porque hay mucho ‘chanta’, cualquiera se larga a decir que son preparadores físicos y en definitiva no lo son. 

Principalmente, tienen que estar convencidos de empezar algo que dispone de una conducta para poder ver los resultados. Para todos los que les guste este deporte o hayan pensado alguna vez en competir, quiero decirles que se animen, que la competencia es un punto de llegada, pero lo desafiante, en realidad, es transitar la preparación, es un desafío diario con uno mismo, se pueden caer una y mil veces, pero todos los días se puede volver a empezar, hasta lograr la conducta y aprender a disfrutarla. 

EM: ¿Cuáles son tus metas para este año y a futuro?

MIC: Aunque no tengo planteadas competencias, mi rutina como atleta sigue, porque aún es parte de mi ADN, por decírtelo de una manera metafórica pero clara. A futuro creo que la actividad física es algo que nunca podría dejar, si mi condición me lo permite. Siento que estando en movimiento es cuando mejor funciono.